Category: Dieta
Cerchi una bevanda detox ma non sai quale scegliere? Parti dagli ingredienti e leggi quali sono quelli con più effetto depurante per il tuo organismo.Cerchi una bevanda detox per depurare il tuo organismo? Sappi allora che ce ne sono tantissime che possono fare al caso tuo, dalle bevande sgonfia pancia a quelle per perdere qualche chilo di troppo (le bevande per dimagrire sono però più articolate). Puoi scegliere tu come comporre la tua bevanda a tuo piacimento, ma ti suggeriamo... Mostra articolo
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Possiamo davvero bruciare calorie più rapidamente? La domanda delle domande ha una risposta: sì, certo!Con l’arrivo del freddo l’istinto è uno: impigrirsi sul divano.E poi freddo = cioccolata calda, le feste si avvicinano con un gran carico di sgarri alla dieta, il buio ci rende più sedentari… insomma, l’impeccabile forma fisica conquistata durante l’estate è messa a dura prova dalla stagione fredda. La domanda sorge spontanea: esisterà la risposta alla domanda come accelerare il metabolismo?La riposta è proprio quella che... Mostra articolo
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D’estate impazziamo per l’operazione bikini e invece in inverno ci rilassiamo e, siccome indossiamo cappotto e maglioni a collo alto, pensiamo di poterci permettere di gonfiarci e di ingozzarci come un tacchino. Errore! Le statistiche lo confermano: stando a vari studi, durante il periodo natalizio di solito ingrassiamo una media di 3 kg. È proprio necessario? Per quanto la pubblicità cerchi di ingannarci, le feste natalizie non durano né un mese, né due… Cerchiamo di essere realisti: i giorni critici... Mostra articolo
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Mangiare dopo l’allenamento: si o no? E cosa? Dipende dallo scopo che ti sei prefissato. Abbiamo riassunto i nostri consigli per mangiare in modo adeguato dopo lo sport a seconda che il tuo obiettivo sia sviluppo muscolare o dimagrimento. Iniziamo con l’informazione più importante: dopo aver fatto sport bisogna mangiare. Non importa se vuoi sviluppare la tua massa muscolare, dimagrire o mantenere la tua forma fisica. Ti sembra troppo semplice? Se conosci i tuoi obiettivi lo è perché proprio da... Mostra articolo
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La Niacina (o vitamina B3) è una vitamina idrosolubile dai molti benefici; migliora il livello di colesterolo nel sangue, mantiene la pelle sana e aiuta a combattere l’acne, protegge contro l’Alzheimer e altre patologie cerebrali legate all’età, è un aiuto contro l’impotenza, solo per citare alcune sue proprietà. La si può trovare in molti cibi, come la carne bianca e rossa, le arachidi, il tonno e il salmone, i cereali, il latte e il formaggio. La niacina fa parte del... Mostra articolo
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Il bruciore di stomaco può essere un disturbo davvero fastidioso. È il sintomo più immediato del reflusso gastroesofageo, cioè il rigurgito del contenuto dello stomaco all’interno dell’esofago causato da un non corretto funzionamento della valvola che separa i due organi. Il reflusso può dipendere da diversi fattori: il sovrappeso, lo stress, il fumo, alcune malattie, l’assunzione di certi tipi di farmaci. Chiaro è che l’assunzione di alcuni cibi può aumentare l’acidità gastrica aggravando i sintomi. È bene dunque in caso... Mostra articolo
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La melagrana, grazie al contenuto di vitamina C e antiossidanti, ha un’azione immunostimolante, ma tonifica anche ghiandole, ossa, cuore e vasi sanguigni. Melagrana benefici per la salute Se c’è un frutto utile da qui al prossimo autunno, è la melagrana: i suoi grani sono molto succosi, hanno un sapore asprigno e si possono trasformare in una gradevole bevanda antiossidante con l’ausilio di una centrifuga. Ricca di vitamine (A, C e del gruppo B) e di minerali (potassio e fosforo), la... Mostra articolo
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L’indice glicemico (IG) rappresenta la capacità dei carboidrati contenuti negli alimenti di innalzare la glicemia (valore che indica la quantità di glucosio presente nel sangue). Per quantificare l’indice glicemico di un alimento è necessario assumerne 50 grammi e monitorare i livelli glicemici nelle due ore seguenti. Tali valori andranno poi confrontati con quelli dello standard di riferimento che nella fattispecie è il glucosio o il pane bianco (indice glicemico=100). Se un alimento ha indice glicemico pari a 60 significa che... Mostra articolo
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Dedicata a chi ha fretta di fare pace con la bilancia, promette di far perdere peso rapidamente: si basa sulla regola delle 16 ore di digiuno e 8 ore in cui sono consentiti 3 pasti, spinge a bruciare grassi e limita il senso di fame, ma non è adatta a tutti. Moda dopo moda, anche le diete cominciano a dare i numeri. L’ultima in voga, quella per passare la prova costume last minute, si gioca il 16 e l’8, dove sedici... Mostra articolo
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